staw kolanowy

Tez mialem skrecony staw kolanowy (przy skoku ze spadochronem) "we woju" i madry pan kapitan (medyk oczywiscie) wsadzil mnie w szyne i wyslal z GIChu do jeszcze madrzejszego medyka w szpiatlu. Ten stwierdzil, ze jest wysiek i trzeba robic punkcje. Jako ze wielu moich kumpli mialo podobne urazy i juz wiedzialem jak wyglada "zycie po [...]

A fakt, Azjaci mają dodatkowe kości, które stabilizują im staw kolanowy. Ale to nie ma znaczenia, bo biały też może wykonywać to samo.

[...] a nie wyczynowym. 2x w tyg max, przebiegnij ok.2-3km, to nie jest duzo i nnapewno na tym nie stracisz. Jak bedziesz biegal zwlaszcza pod gorke, to rowniez wzmocnisz staw kolanowy. Jesli chodzi o worek, to po.1 sila dynamiczna, po 2. Po treningu silowym jak troche powalisz to troche "rozluznisz miesnie" po3. bedziesz mial lepsza [...]

[...] ludzi w błąd i głosić swoje teorie ... Proponuję pierwsze poczytać dopiero później się wypowiadać i udzielać rad :-) "Kolano posiada 4 główne więzadła, które chronią staw kolanowy (ACL, PCL, MCL, LCL). Te więzadła stanowią najbardziej skuteczną ochronę w momencie gdy kolano jest w pełni zgięte lub w pełni wyprostowane. Pełny wyprost w [...]

[...] dla regeneracji naturalnej tkanki po jej urazie. Implanty LARS dostępne są w wielu kształtach, rozmiarach i wytrzymałościach dzięki czemu można je stosować do różnych stawów i typów urazów. Co oferuje LARS ? Połączenie materiału ( PET ), technologii produkcji ( specjalnie chemiczne czyszczenie implantów ) oraz konstrukcji (wolne włókna w [...]

[...] z odcinkiem ledziwiowym kregoslupa czy miednica jak i sama pracy bioder ktore rzutuja na to, jak zachowuje sie kolano? z tego co napisales calosc uwagi skierowana byla na staw kolanowy, byla rowniez diagnoza biodra i miendcy? druga sprawa, wykonany byly podstawowe badania krwi? morfologia, OB, czy poziom crp w organizmie? by wykluczyc [...]

Jeżeli tylko aeroby i basen to możesz zapomnieć. Poza tym, jeżeli te aeroby to bieganie, to przy takiej nadwadze bardzo musisz uważać na stawy. Ja biegałem przy nadwadze 22kg, w prawdzie wytrzymałem 3 miesiące i zrzuciłem 11kg, ale nie wytrzymał mi staw kolanowy i teraz mam przymusową przerwę. Jeżeli natomiast chodzi o basen, to wątpię abyś przy [...]

[...] sie od spojenia łonowego do kłykcia przysrodkowego. Jezeli sa przykurczone to ruch w bok tak jak do szpagatu bedzie bolesny. Mozna to wyleczyc, ja stosuje na takie cos u pacjentów krioterapie, streching miesni przykurczonych i kinesiotapping na staw kolanowy. Trzeba by porobic kilta testów zeby zbadac dokladnie gdzie jest główne zrodlo bolu.

aha czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na nogi które mogą wzmocnić staw kolanowy, a także podać jakąś dietę dobrą dla stawów?

Wzmacnianie na pewno jest istotne po ACL, zwłaszcza wszystkie mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Jednak moim zdaniem istotniejsze są ćw. na tzw. "czucie głębokie" czyli np. na niestabilnym podłożu. Propriocepcja jest tym bardziej istotna we wszelkich ruchach skrętnych, obrotowych - zwłaszcza w piłce nożnej.

no ja miałam obciążony staw kolanowy ale to prawdobodobnie z braku rozgrzewki a ćwicze 3-4 razy w tygodniu

[...] mam również dość dużą styczność z siłownią, dlatego wysiłek fizyczny i ból nie jest mi obcy - chyba jeszcze nie dostales porzadnie w jaja... A tak powaznie, to o bolu, na podstawie slow twoich, wnioskuje, ze niewiele wiesz. Bol w czasie treningow jest wtedy, gdy lzy, z oczu, same mimowolnie kapia, chocbys nie wiem jak sie zapieral... Po prostu [...]

[...] że walaka taka toczy się z reguły w niesprzyjających warunkach ( już samo ubranie często krępuje ruchy ). Osobiście w wolnej walce wybrałbym: - low kick okrężny, w udo / staw kolanowy: szybki i cholernie trudny do uniknięcia. - mae geri ( u mnie to raczej ap-chagi ;) na brzuch, a jeśli jesteś dość szybki to na szczękę - jeśli trafisz, to [...]

[...] (co zostało poprawione) inną, dla pokazania, że mięsień pośladkowy nie tylko wpływa na miednicę, bezpośrednio do której jest "przyczepiony", ale również działa pośrednio na staw kolanowy. W kwestii nazewnictwa oddaje głos specjalistce:"jeszcze można by się przyczepić tej rotacji w przód wiem, że zaznaczyłaś że trudno ten ruch opisać, ale w [...]

[...] jest ale kolano i tak czasem poleci do boku odrobine i to wystarczy a przypomne ze kazdy moment wypadniecia kolana ten kto to ma to wie co to jest:) to uszkodzenie chrząstki stawowej jezeli tych momentów było bardzo duzo w ciągu jakiegos tam okresu to moze byc zle z chrząstką stawową a jak ona jest z***ana to juz nic sie nie da zrobic z [...]

jeszcze mam jeden problem, przy ćwiczeniu nóg, boli mnie staw kolanowy nawet czasami boli jak biegam/chodzę i strasznie strzela, łokieć, i czasami nawet bark przy niektórych ćwiczeniach też daje się we znaki. powinienem nie robić tych ćwiczeń, czy robić i liczyć że się poprawi?

no fajna zmiana powiem szczerze w dobrym kierunku leziesz powodzenia Pacjent17 idź do jakiegoś szpitala i zobacz liste sportowców oczekujących na zabiegi hirurgiczne na staw kolanowy i ogolnie na nogi... mój kolega rok czasu czekał na operacje. Zmieniony przez - sledz w dniu 2008-08-12 21:15:06

Skakanka moze bardzo obciazyc staw kolanowy a wiec trzeba przy skakaniu bardzo zwracac na to uwage. polecalabym raczej rower albo marszobieg. A jezeli skakanka to stawiam na dobre buty!!

Większośc najefektywniejszych ćwiczeń niestety angażuje staw kolanowy, także trening będzie mocno okrojony.

[...] i zostanie zaatakowany na ulicy nie walczy juz wedlug zasad KK tylko rowno wali po mordzie z pionchy, kopie tam gdzie najblizej (czyli po nogach, ewentualni kroczu lub na staw kolanowy), chwyta za cegly, kije, kamienie (walczy o zycie). A jesli chodzi o sparingi i zawody to naprawde bezsensowne bylyby tam ciosy na glowe z reki (zwlaszcza [...]